fbpx

sundhedsrådgivning

Savner du mere sundhed i dit liv? Ved du ikke hvor du skal starte, og er sund og nærende kost samt andre sundhedstiltag en jungle for dig?

SUNDHEDSRÅDGIVNINGSFORLØB

Der er mange forskellige meninger om, hvad sundhed er. Skal du skære ned på kulhydraterne? Skal du spare eller udelade fedtet? Skal du have protein for at styrke dine muskler? Kød eller ikke kød? Søvn, stress og motion! Rådene er mange, og videnskabelige undersøgelser peger i mange forskellige retninger, så hvad skal du tro på?

Kostråd skal først og fremmest ses i konteksten af, hvem du er. Hvordan fungerer din krop? Hvordan trives du bedst? Hvilke sundhedstiltag er der størst sandsynlighed for, at du når i mål med? Det, der virker i for andre, virker ikke nødvendigvis for dig.

For næsten uanset hvilken ubalance, symptom, eller sygdom man er mærket af, så vil det gøre en stor forandring og forskel – hvis man helt overordnet spiser og lever så sundt som man kan, jo større er sandsynligheden for at man kan blive symptomfri og måske helt blive rask igen 

Forløbet er skræddersyet til dig og dine behov. Du kan eksempelvis bruge forløbet til vægttab, at optimere din sundhed og få sparket gang i en livsstilsændring. Det er dit ønske, og vi arbejder med dine personlige mål undervejs.

Et sundhedsforløb er altid med stor respekt for, hvad der er muligt og realistisk for dig. Og jeg hjælper med at finde på strategier og rutiner der kan gøre ændringerne mere overskuelige. Din succes afhænger af at du er indstillet på, at det kræver en indsats. Den største del af arbejdet, foregår hjemme og i din hverdag.

Rådgivning og vejledning

Jeg rådgiver og vejleder dig indenfor de såkaldte K.R.A.M.S.S. faktorer:

  • Kost
  • Rygning
  • Alkohol
  • Motion
  • Søvn
  • Stress

K.R.A.M.S.S faktorer spiller alle en stor rolle i forhold til din generelle sundhed og dit velbefindende. Du kommer til at lære alle de grundlæggende faktorer i en sund livsstil – hvilken kost du skal spise, hvordan du dyrker motion eller bevæger dig, da det kan have en stor betydning for din sundhed. Hvordan manglende søvn og for meget stress påvirker kroppen, og hvad du selv kan gøre for at din krop er i balance, samt hvordan du holder motivationen oppe.

 

12 UGERS FORLØB 

Det får du med i et 12 ugers forløb hos mig:

  • Indledende samtale med helbredsundersøgelse og grundig gennemgang af dine ubalancer. Vi gennemgår din generelle sundhed. Varighed ca. 90 min
  • Vejledning i hvordan du kan optimere din kost, for at nå dine mål.
  • Vejledning i forhold til dine vaner, din motivation, din livsstil og dit MÅL – og vejen dertil.
  • Krops analyse – kropssammensætning og vægt
  • Blodtryk og blodsukkermålinger
  • Personlig sundhedsplan
  • Kostplanen ”Funktionel kost” med opskrifter til 21 dage
  • Fødevareliste – der gør det nemt at handle.
  • Sparring på mail/sms gennem hele forløbet
  • Opfølgningssamtaler online ca. hver 3. uge. I alt 3 gange a ca. 60 min
  • Afsluttende samtale og kropsanalyse

FORBEREDELSE TIL FØRSTE KONSULTATION

For at sikre en effektiv og målrettet indsats er det vigtigt at jeg kender udgangspunktet for din sundhedstilstand forud for den første konsultation. Forud for første samtale udfylder du helbredsskema og kostdagbog. Det er dokumenter, jeg sender til dig på forhånd. Nyere blodprøvesvar eller anden relevant helbredshistorik vil også være en fordel.

Du sender dine dokumenter (helbredshistorie, kostdagbog, blodprøvesvar, m.m.) retur senest 48 timer inden din konsultation, så jeg har mulighed for at forberede mig.

​Ved den indledende konsultation får vi ud fra din nuværende sundhedstilstand afdækket alle de parametre, som skal danne grundlag for de forandringer der med fordel kan sættes i gang. Vi gennemgår dine nuværende kost- og motionsvaner, ser på udfordringer og barrierer og ikke mindst dine muligheder for at komme i mål, og vi lægger en plan ud fra dine ønsker, mål og præferencer.

Mit fokus ligger i basal sundhed – altså de ændringer du med min hjælp selv kan foretage indenfor kost, motion og bevægelse, rygning, alkohol, optimering af din søvn og reducering af stress. Jeg tager udgangspunkt i din nuværende sundhedstilstand, og arbejder ud fra dette. 

Får du brug for yderligere rådgivning kan du til enhver tid booke en opfølgende konsultation hvor vi fokuserer på, at justere på de tiltag der allerede er gjort.

Lene Lysholm, Sundhedsrådgiver og Biopat/ Naturopath ibm

“Sundhed er et bredt og individuelt begreb, men for mig handler det primært om velvære og livskvalitet. Med udgangspunkt i kroppen som helhed, er det mit ønske at hjælpe dig med at opnå en sundere dagligdag, hvor du får mere energi og overskud.”

UDTALELSE FRA KLIENT:

Da jeg startede hos Lene, var jeg træt. Jeg havde svært ved at holde fokus og koncentration, og følte mig ikke udhvilet uanset hvor meget jeg sov. Jeg følte mig tung i kroppen, og havde taget en 5-8kg på som jeg følte var umulige at tabe, dels da jeg ikke havde det fysiske overskud til træning, og kosten alene rykkede ingen steder. Jeg er 1,63høj, og vejede 57kg. Efter mange år hvor jeg havde mere fokus på antallet af kalorier end værdien af de kalorier jeg indtog gav forløbet hos Lene mig en dybere forståelse hvor hvorfor værdien af kalorierne er afgørende - både i forhold til energiniveau, mental balance og overskud. Den nye viden giver mig mulighed for at bygge en sund og stærk krop der kan bære mig mange år frem i tiden, frem for at bryde kroppen ned i jagten på et ydre glansbillede. Forløbet har både lavere fedtprocent og øget muskelmasse, men samtidig været med til at jeg ikke længere brænder ud midt på dagen, er oppustet eller føler mig tung i kroppen. Samtidig hermed vågner jeg veludhvilet, har overskud til at gribe uventede udfordringer, og tænker mere klart og er i stand til at bevare fokus. Lene sætter fokus på det der skal til for at komme i mål. Hvad er det din krop mangler for at kunne præstere. Ved hjælp af en kombination at kost med de rigtige næringsværdier, kosttilskud og træning får hun sine kunder i mål.

Weronica Saxentoff

kontakt

kontakt

adresse

Rugvej 10, 4040 Jyllinge